bien-etre

Résumé :

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique.

• Un guide pratique en 10 séances pour s’initier aux fondamentaux,
• Une progression, au rythme de chacun, qui accorde une large place aux sensations,
• Une approche santé, grâce aux compétences d’ostéopathe de l’auteur,
• Les plus : des illustrations pour visualiser les postures à réaliser et une séance audio guidée.

Mon avis : ✯ ✯ ✯ ✯ ✯ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Un petit guide qui a tout d’un grand.

Je remercie Le Livre de Poche ainsi que Babelio qui m’ont adressé ce livre par l’intermédiaire de Masse Critique. Le yoga est une discipline qui m’attire vraiment et dans laquelle j’ai envie de me lancer mais je n’y connais rien. Ce guide est l’occasion pour moi de tester et commencer en douceur.

L’auteure, Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe et elle enseigne également le Hatha Yoga. Son livre est conçu de telle sorte qu’il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés.

J’ai particulièrement apprécié la manière dont l’auteure nous décrit les postures, les explique et nous enseigne le pourquoi du comment. Sa plume est claire et ses explications concises vont droit à l’essentiel. Les illustrations en « Bonhomme-fil » permettent de visualiser la posture. J’ai aimé que la progression soit lente, pour privilégier la présence à l’instant, le ressenti. À la fin de chaque séance, l’auteure fait une synthèse visuelle de toutes les postures. « Hatha Yoga à petits pas » nous propose dix séances variées et de difficulté croissante. En plus, ce qui est génial, c’est qu’elles sont enregistrées. Cela nous permet d’étudier les postures et ensuite de les mettre en pratique. Grâce à l’enregistrement, nous pouvons lâcher le livre et garder les mains libres.

Pour une fois, ma chronique sera courte car « Hatha Yoga à petits pas » est un livre à expérimenter et à vivre. J’espère vraiment vous avoir donné envie de le découvrir. Quant à moi, je suis totalement conquise et accro mais j’avance à tout petits pas.

Résumé :

Miranda Mattig Kumar est directrice de l’institut Swiss Pilates & Yoga basé à Genève qu’elle a fondé en 2005.  Passionnée depuis toujours par le mouvement, Yoga et Pilates thérapeute, elle dispense depuis plus de 10 ans des formations professionnelles de Yoga et de Pilates. Développer ces techniques et transmettre son savoir restent ses objectifs principaux.  Retrouvez sa collection de livres et dvd sur www.swisspilatesandyoga.com

Sandra Brandstetter est professeur de Yoga et de Pilates, également basée à Genève. Elle s’est formée initialement à la danse classique et à la gymnastique rythmique et sportive.  Ces bases lui ont permis d’apporter à sa pratique rigueur et puissance. Passionnée par l’enseignement et le lien à l’élève, elle s’est également tournée vers l’aspect thérapeutique de ces disciplines qui en magnifie les bienfaits.

Mon avis : ✯ ✯ ✯ ✯ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Un petit livre précieux qui met en avant les accessoires que l’on peut utiliser dans le yoga.

Je remercie NetGalley ainsi que les Éditions Librinova qui m’ont envoyé ce livre en service presse. Disons-le tout de suite, ce livre est à étudier et méditer plutôt qu’à lire.

Dans un premier chapitre passionnant, les auteures nous dressent l’historique de cette discipline, nous parlent de sa dimension philosophique, nous présentent ses principes moraux et tous les bienfaits qui en découlent. Pratiquer sérieusement le yoga entraîne une hygiène de vie qui rejaillit dans tous les domaines de notre existence. Les différentes techniques de respiration sont décrites.

Dans un second chapitre tout aussi intéressant, elles abordent la technique et les bienfaits apportés par l’utilisation des accessoires : bloc, ceinture, mur, yoga wall qui se pratique avec une ceinture ancrée au mur. Les différentes postures ainsi que leurs actions sur le corps sont détaillées et illustrées.

Enfin, en conclusion, les auteures nous mettent en garde contre un défaut bien de notre temps, celui de vouloir tout faire mieux que les autres. Le yoga peut ainsi nous apprendre l’humilité, en utilisant les accessoires, nous aurons une pratique plus juste : « Apprendre à respecter nos possibilités, avancer à notre rythme en toute harmonie, sans brûler les étapes, nous guide vers plus d'authenticité et nous éloigne du désir, de la précipitation, de l’urgente réussite. »

J’ai adoré cette lecture et je la recommande à tous ceux et celles qui ont envie de découvrir le yoga, de l’approfondir. Il s’adresse à tous sans exception et quel que soit le niveau.

Résumé :

La magie du rangement a fait son temps. Faisons la peau à cette absurdité, et commençons à acheter plein de trucs, pour les semer partout où nous en avons envie !

Savez-vous que la science a prouvé que les personnes désordonnées sont plus créatives (et aussi plus intelligentes et plus séduisantes) ? Mais être un vrai bordélique et se laisser aller est un art ! Ce livre va vous apprendre comment vivre dans le bazar (en toute chose et de la cave au plafond), en pleine conscience et dans la joie. Et le résultat est époustouflant : vos plantes vont cesser de mourir, votre bouteille de whisky ne s’asséchera plus jamais, vous allez pouvoir vous lâcher, et vous découvrirez que vous avez perdu du poids…

Il est temps de reprendre votre vie en main et de la débarrasser de la manie du rangement.

Mon avis : ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Coup de cœur ! Délicieusement irrévérencieux !

Moi qui ne suis pas ordonnée, qui collectionne tous les ouvrages qui me proposent « LA » solution miracle pour parvenir à mettre de l’ordre, j’ai tout de suite craqué sur le titre et la couverture de ce livre. C’est un booster de moral à offrir à toutes celles qui se désespèrent devant l’état de leur intérieur, un livre idéal pour se déculpabiliser. On y découvre que Mussolini et Ted Bundy étaient super ordonnés alors qu’Einstein était un as du désordre, ce qui, pour notre plus grand bonheur, laisse tout de suite planer quelques doutes sur la bonne santé des terroristes de l’ordre et nous donne l’agréable impression que nous nous trouvons propulsés d’un seul coup du côté des génies. Jennifer McCartney nous offre un hymne au je-m’en-foutisme avec un humour décapant et dit — pardon écrit — tout haut ce que l’on pense tout bas, à savoir qu’un peu de désordre n’a jamais tué personne et que nous avons le droit de multiplier les vêtements ou les bibelots si cela nous plait. Elle nous offre une caricature hilarante des ouvrages de l’une des papesses de l’ordre.

Un grand merci à NetGalley et aux Éditions Mazarine pour ce service presse qui m’a fait passer un excellent moment et grâce auquel je regarde mon désordre d’un œil plus serein… sans renoncer pour autant à en venir à bout un jour…